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„Manchmal wirst du dich so empfinden, als seiest du selbst gestorben. Starr und ohne Leben. Besonders in den ersten Tagen. Alles ist unwirklich und nicht einmal die Tränen wollen kommen.“ (Jörg Zink)

• Erhalt der Todesnachricht
• Schockphase: körperlicher Zusammenbruch
• Leugnen oder Unfähigkeit den Verlust als Realität zu akzeptieren

„Ein anderes Mal bricht alles aus dir heraus. Du hämmerst wie gegen eine verschlossene Tür. Du wütest über dein Schicksal. Und vielleicht trifft dein Zorn sogar ihn, der dich allein ließ. Und weil du weißt, dass das ungerecht ist, hämmern von innen gegen dich die Schuldgefühle.“ (Jörg Zink)

• Schwierigste und anstrengendste Phase
• Gefühlschaos bricht Erstarrung auf
• Intensive Trauergefühle: Verzweiflung, Angst, Sehnsucht, Traurigkeit, Wut, Schuldgefühle, Einsamkeits- und Minderwertigkeitsgefühle, Dankbarkeit, Erleichterung, Liebe
• Viele körperliche Beschwerden und erhöhte Anfälligkeit für Infekte, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, Sinnleere und Sinnsuche
• Frage nach dem Warum? Hadern mit dem Schicksal

„Und wenn das alles ein wenig verebbt ist, kann es dir geschehen, dass du in der Welt umherläufst, als müsse er noch irgendwo sein. Als habe er sich nur verborgen und müsse um die nächste Ecke kommen. Immer wieder wirst du ihn suchen, als sei alles wie früher und du wirst große Mühe haben, in die harte Gegenwart zurückzufinden.“ (Jörg Zink)

• Nachlassen der intensiven Gefühle
• Träume vom Toten, Zwiegespräche
• Erkennen des Ausmaßes des Verlusts
• Erinnern, Loslassen und bewusstes Abschiednehmen

„Vielleicht dauert es Monate, vielleicht Jahre bis du wieder in diese Welt einwurzelst. Bis dein Tag wieder Licht und Sinn hat. Bis dir dein Erfolg wieder Freude macht, ein Erlebnis dich fröhlich stimmt. Bis sich um dich wieder deine Welt bildet, nicht so, wie es war, aber doch auch wieder gut.“ (Jörg Zink)

• Akzeptanz des Verlustes
• Normalisierung der Gefühle und Körperreaktionen
• Bewältigung des Alltags
• Wachsende Offenheit für Tätigkeiten, Hobbys, neue Beziehungen und Lebensstile → neue Orientierung
• Neues Selbstvertrauen und Selbstständigkeit